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Le relais St-Germain (30)

Posté par smac30 le 28 janvier 2013

Après les Tables d’Orientation, voici un autre site idéal pour travailler l’ascension sur Alès: le relais Saint-Germain. 2 accès possibles :

- 1° possibilité: 1 côte de 2km pour 220m D+ aux 2/3 bitume au départ d’Alès. Une variante à mi-chemin en prenant un monotrace qui monte jusqu’aux ruines d’une chapelle. On récupère le sentier « principal » au pied des antennes. Ce moyen d’accès permet donc d’éviter du bitume et de réduire de 500m environ la distance. L’avantage de la première option est de pouvoir travailler son rythme d’ascension.

Le relais St-Germain (30) dans Entrainement le-2km-2le-2km-1 dans Entrainementle-2km-3

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- 2° possibilité : l’accès beaucoup plus raide mais plus court, au départ de Saint-Jean-du-Pin. L’ascension fait 1km pour 150m D+. Il s’agit là de travailler sa puissance. La montée compte 4 grosses zones difficiles. Moitié bitume.

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Pour cette séance d’entraînement effectuée pour l’occasion, au programme, 1km de plat pour chauffer la machine puis l’ascension de 2km et 3 fois celle en partant de St-Jean du Pin (en aller-retour). Soit 11km 670m D+ plus ou moins.

- Monotrace (alternative):

monotrace-1

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monotrace-4

monotrace-5

monotrace-6

fin-monotrace

profil-st-germain

Jean-E.

 

4 Réponses à “Le relais St-Germain (30)”

  1. lionel B dit :

    bonjour Jean-Emile,

    je découvre ton post sur le relais St Germain. Peux-tu m’indiquer où se trouve le départ de la côte ? Je travaille sur Alès, pas trés loin de culture running pour situer, et je m’entraine souvent entre midi et 2. Et vu comme j’ai fini dimanche au coutach (crampes trés fortes notamment, j’ai cu que j’allais abandonner pourtant à 2km de l’arrivée), un entrainement en côte m’intéresse.
    En tout cas merci de nous faire partager ta passion par ce blog.

    Lionel

    • smac30 dit :

      salut Lionel, encore bravo pour le coutach, y a 2 ans idem pour moi la descente sur l’arrivée je l’ai terminé en marchant lol, ça faisait long!!
      pour le relais St-Germain, le « départ » de la côte de 2km se fait au niveau du rond point route de St-Jean du Pin et l’autre versant, la plus courte mais plus raide, départ à l’entrée de St-Jean du Pin, sur la gauche, y a le panneau « St-Germain ».
      si ça te dit ce vendredi entre midi et 2 on peut se retrouver devant l’église de rochebelle et je te montre ça, on se ferait une ascension des 2 versants. sinon un autre jour.

      • lionel B dit :

        Reco des 2 versants du relais st Germain effectuée ce midi, merci Jean-Emile. Bilan : 7km et 400m de D+, pas mal ! Une super vue là haut et un mono trés sympa pour descendre. Y’a plus qu’à bosser en côte maintenant !

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