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Entraînement 17/12/2013

Posté par smac30 le 17 décembre 2013

Sur Alès, stade Pujazon (sortie de la ville direction Mende)

RDV 19h10

Au programme:

  • 6 km d’échauffement
  • 5 x 500m hors piste (105% VMA)
  • récupe 2’30″ entre chaque 500m
  • 2 km footing en récupe

Avec Jean-Emile

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