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Trail de Porquerolles (83)

Posté par smac30 le 6 octobre 2014

Ile de Porquerolles

  • 20 et 21 septembre 2014
  • 25 et 10 km

Avant un petit compte rendu de notre sortie club 2014, voici la vidéo du départ du 25 km et quelques photos prises par nos soins.

Vidéo du départ:

Image de prévisualisation YouTube

Photos du 25km:

trail porquerolles 2014
Album : trail porquerolles 2014
trail 25km 20 septembre 2014
74 images
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Cross Lou Catou (48)

Posté par smac30 le 3 juillet 2014

St-Etienne Vallée Française, le 28 juin 2014

  • 13 km 452+
  • Départ 16h00

« N’ayant pu m’aligner comme prévu la semaine avant sur les 11km de Poulx pour cause de soirée festive due au mondial, je me décide pour le cross lou catou 2014. Bien que trés fatigué par la soirée arrosée de bière de la veille (dur le mois de juin !), bien que St Etienne Vallée Française soit à environ 1h de la maison et bien que je sois seul du SMAC à m’y rendre, je me motive et me voilà parti vers 16h pour un départ annoncé à 18h.

 St Etienne Vallée Française est un joli petit village cévenol, limite gard/lozère, on sent d’emblée l’ambiance villageoise de l’organisation, c’est bien, ça se perd sur beaucoup trop de course… Arrivé sur place, oh surprise, J-E est là, il s’est décidé au dernier moment. Vu le nombre de paricipants (67 finishers), c’est sûr il va jouer une belle place.

Le temps est idéal, environ 25°, un petit échauffement et nous voilà parti… Je me place en 2ème ligne, on traverse le village, et dans la première descente un rapide comptage, je dois être douzième. On traverse la rivière, et on attaque la première côte sur une petite route goudronnée, je m’affole pas, les jambes suivent mais je me fais rapidement doubler par deux gars qui me lâchent inexorablement, déjà ça redescend vers la rivière pour remonter juste après. J’ai toujours les 2 gars devant moi en ligne de mire, on traverse le château, on redescend vers le village et là le plat du jour commence : une côte annoncée de 3km pour environ 300m de d+. Les 1ers lacets sont bien pentus, je commence à ressentir la fatigue alcoolisée de la veille Déçu, et derrière ça commence à revenir : d’abord un minime, puis plus loin 2 V2 voire V3 (chapeau les gars) et enfin la 1ère féminime qui me passe. J’essaie de ne pas trop m’affoler, de m’accrocher mais c’est dur, 2km à souffrir… Sur le dernier km de la côte, je sens que la forme revient, la première féminine est juste devant, je bascule en haut avec elle.

Cross Lou Catou (48) dans Courses 2014 profil_catou_2014

Un rapide verre d’eau et c’est parti pour 5km de descente, le paysage vers la vallée est magnifique. On fait la première partie de la descente ensemble, on s’encourage, c’est sympa. Plus loin, un coureur me rejoint, il me demande si je suis V1, il pense qu’on joue le podium de catégorie mais vu ma prestation en montée je pense qu’il se trompe. Je lui dit qu’il peut envoyer s’il veut mais à priori il coince, j’en profite pour m’échapper et les laisser tous les deux derrière, sur le bas de la descente je reviens sur le 1er minime, je le passe, je l’encourage mais dans le final, il finit par m’avoir au sprint. En définitive, j’aurai eu beaucoup de mal avec les jeunes et les vieux sur cette course !

Bilan, je finis 17ème au général, en 1h04mn. Assez satisfait de ma place mais pas de mon temps, en étant un peu plus sérieux avant j’aurai pu faire 1 à 2mn de moins. J-E est 3ème au scratch, bravo à lui d’autant plus qu’il améliore nettement son temps. A déplorer quand même un ravito trés light à l’arrivée, pas de site internet ni de photo mais ça leur fait des pistes d’amélioration. Clin d'œil« 

  • Lionel

parcours_catou_2014 dans Courses 2014

*

*

« Au départ je m’étais fixé le 10km de la traversée des dentelles à Gigondas (84), mais finalement cette course en Lozère m’arrangeait et m’éviter de me lever encore une fois très tôt un dimanche ;-) . J’ai l’heureuse surprise de retrouver Lionel sur place, surtout qu’il est en forme depuis un certain temps, donc faut qu’il en profite !! J’avais déjà participé à cette épreuve en 2012. J’en ai gardé de bons souvenirs, super site, typique des Cévennes, et aussi mon premier podium de ma jeune carrière.

Comme chaque année, très peu de coureurs, donc y a surement un joli coup à faire. L’objectif, comme sur presque toutes les courses désormais, est le podium de catégorie, et faire un TOP 6. Tout le monde sur la ligne, et c’est parti. Je me retrouve immédiatement à la tête de la troupe, au bout de 300m personnes ne me double et bien on y va pour de bon. A la sortie du village, un coureur dans ma foulée. On prend de l’avance dans la première bosse et sur les relances. Après 3km, il se décide à prendre le relais dans une bosse, je ne le reverrai plus. La tactique est de mettre un max de distance d’entrée avec les poursuivants avant la descente. 

Dans la principale ascension 2 coureurs me passent, dur dur tenir la vitesse, c’est pas mon point fort. J’attends avec impatience la descente. J’en vois le bout, mes 2 prédécesseurs doivent avoir environ 2′ d’avance et un 4° (V2) se porte à mes côtés sur la fin. On bascule enfin et là c’est MON moment. J’envoie tout, cerveau sur OFF. Je lâche immédiatement le V2, et petit à petit reviens sur le 3° qui s’est fait largué par le 2°. Je fond sur lui et le dépose en ne lui laissant aucun espoir. Je reviens sur le 2° mais il descend aussi très très bien. On arrive sur le plat, à l’entrée de village, je reviendrai pas, je lâche l’affaire et surveille derrière. C’est tout bon, 3° scratch pour clôturer le mois de juin et la première partie de l’année! yes! et une très très belle 17° place pour Lionel sur ce profil sélectif !!! 452+ !! »

  • Jean-Emile

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La trans-Ecrin (05)

Posté par smac30 le 28 juin 2014

Retour sur le trail des écrins 78 km/4500m d+:
J aurais pu faire un récit d une course contre le temps , de souffrance et de lutte épique…..mais je n en ai ni l envie ni l inspiration. Non après le passage avec de la marge a la première barrière horaire, j ai vécu une expérience humaine a l écoute de mes sensations et au milieu d espace naturel superbe.
Comme si le temps devenait anecdotique, l esprit seulement occupé a stocké un maximum d images de ces lacs d altitudes , des alpages et de ce massif des écrins qui m a offert la meilleure des visites sous un soleil radieux accompagné par les marmottes.
Oui les jambes ont été parfois dure et le souffle court mais ni les cols successifs, ni le plateau minéral précédant le col de vallouise n ont eu raison de cet état contemplatif. J ai fini mon premier ultra et j ai surtout quelque chose de gravé en moi, une sensation de ne plus être tout a fait le même. Merci a vous tous qui m avait soutenu les amis et ma Flo.
Fabrice C.
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Les drailles du Campuget (30)

Posté par smac30 le 27 mai 2014

Manduel, le 25 mai 2014

  • 5 km

bonne séance de seuil pour moi hier à Manduel.
Bilan, une quinzième place au scratch, 3ème V1, en 21mn30s pour 5,31km, 8 d+, presque 15km/h de moyenne et 114 coureurs à l’arrivée.
Le parcours était totalement plat, que des chemins de vigne, pas ce que je préfère… Je suis parti comme une balle, après 3,5km de course j’ai attendu mon fils qui était juste derrière. Mais j’ai pas pu le suivre sur le dernier km, et il m’a pas fait de cadeau car y’avait un minime juste devant lui et il a cravaché pour le rattraper. Tout ça pour finir dans le même temps que lui mais 2ème, il aurait pu attendre son vieux père quand même ! Bref, à cet âge là ça avance, et moi c’est plus de mon âge les 5km ! C’était quand même sympa et ça me fait une bonne séance.

Prochaine course pour moi : duo de lédenon.

 

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WE du 18 mai

Posté par smac30 le 22 mai 2014

Encore un beau week-end au programme. Le S.M.A.C. fut représenté sur 4 courses.

Tout d’abord, et le plus important finalement, le Duo nocturne de Cendras de ce vendredi 16. Une équipe présente et pas n’importe laquelle. Notre duo mixte composé de Ludivine et Christophe, en lutte pour le podium final après sa magnifique 3° place lors de la première épreuve à St-Dionésy. Ils nous ont encore régalé et ont su se dépasser pour passer avec brio la plus dure épreuve du challenge (12km 300+) un vri mini trail! Au final 2° mixte et un nouveau podium !!! Encore toutes nos félicitations, vous nous faites vraiment honneur et continuez à prendre du plaisir !!

Puis samedi, Jean-Emile était en lice sur la vertical race du Mont-Lozère à Cubières pour défier les purs montagnards. Une course de montagne de 16.5km pour 800+. 3 classements: général, montée et descente. Malgré ces difficultés du jour en montée, il s’est bien repris dans la descente pour se classer 23° au final (28 sur la montée et une très très belle 11° place en descente). Malgré sa déception, c’est une belle réussite. Il a vaincu le mont-Finiels 1699m et sa diversité de paysages et de revêtements.

Dimanche, notre président Philippe accroche son enième triathlon à un palmarès conséquent. L’half iron-man de Barcelone n’a pas eu raison de lui. 1.9km de natation, 90km de vélo et un semi marathon !!! waouhhh! C’est énorme patron !!! Un peu plus de 6h pour arriver au bout de soi-même. Le chrono n’étant pas l’essentiel, c’est que du bonheur et encore des souvenirs plein la tête. Un grand respect !!

Au même moment, Lionel, de retour en forme, se présenté à Chusclan. Au programme le tout nouveau 13km de la monotrace pour 2 châteaux. Course sympathique dans un cadre qui l’est tout autant! Départ sur le pont au dessus de la Cèze, beaucoup de monotraces et un passage au château puis sa descente technique. Le retour avec passage dans la Cèze est un super clein d’oeil! Notre Lio a fait le job à merveille! Une très belle 35° place sur 189 ! Good Job l’ami! Parti pour durer !!

*

« Direction le Mont-Lozère et son ascension + descente pour cette nouvelle formule. Véritable course de montagne, 16.5km 800+ au total. C’est parti très vite vu le profil, mais je me suis accroché comme j’ai pu. L’ascension dure mais magnifique avec première partie en sous-bois puis désertique sur la fin. 28° au sommet du finiels, je lâche tout dans la descente pour faire 11° sur cette partie. Au final 23°/89, pas top, encore bcp de boulot pour faire parti des outsiders sur ce type de course. Vraiment à faire, le cadre est magnifique, petit village pittoresque au milieu de nulle part !!« 

  • Jean-E.

cubières

*

« Une de plus au palmarès !! Satisfait de ma natation (38′ environ ) un parcours vélo vallonné de 90,2 kms avec 3 grosses bosses et un semi-marathon plutôt bien géré jusqu’au 12ème kilomètre puis il a fallu se mettre en mode courage jusqu’à la finish line ralliée en 6 h 38« 

  • Philippe

phil triath

triathlon

*

« Parcours superbe avec traversée du village de Chusclan, alternance de monotraces et chemins de vignes, et en prime traversée de la cèze sur 50m avec 50cm d’eau.
Pour ma part, après un départ peut-être un peu rapide pour m’extirper du peloton, j’ai souffert dans la première côte qui arrivait au bout d’1km de course. Je me suis fait doubler par 5 ou 6 coureurs dans les 5 1ers km ou j’avais du mal à suivre le rythme. Après le 1er ravito, on enchainait sur 1km de plat où je me suis refait la cerise et où j’ai repris 2 coureurs. J’ai encore recollé à un groupe dans la dernière côte qui faisait un km. Dans les 3 derniers km, j’ai doublé 2 coureurs et serré les dents pour finir les 2 derniers km sur le plat après le passage dans la cèze. Au final, 35ème en 1h18 tout rond, 189 finishers. Satisfait« 

  • Lionel

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Beaver Trail (30)

Posté par smac30 le 30 avril 2014

Poulx, le 27 avril 2014

  • 17 km 500+
  • Départ 9h15

Dimanche 27 avril 2014, 4ème manche du challenge gardois des trails courts, 17km et 500 de D+ au programme.

Le temps est au beau fixe, un peu frais mais ça va le faire. Rdv à la maison à 7h30 (c’est tôt !) pour un départ co-voiturage avec Jean-Emile et le Baff’, les cadors sont là !

Arrivés sur place, retrait des dossards et on retrouve Ludivine, qui joue comme d’habitude une place au scratch. Avec le Baff’, ils doublent ce week-end aprés une 3ème place acquise au duo mixte de St Dio le vendredi soir, chapeau ! Jean-Emile s’essaie lui sur la distance, spécialiste des tracés plus pentus et plus courts d’habitude, il décide d’accompagner Ludivine pour faire le boulot. Pour ma part, je sais pas trop où je me situe, après un gros passage à vide d’un mois et demi et un abandon au Vigan et un calvaire au Jurassic… J’ai repris sérieusement l’entrainement il y a un mois, et j’ai repris la compèt à St Laurent des Arbres avec de bonnes sensations à la clé.

Petit échauffement chacun dans son coin, je me place vers la 3ème ligne, plus de 300 coureurs sont annoncés. C’est parti ! D’emblée on prend une petite route en faux plat montant sur 1km, les jambes sont là, je m’emballe pas et me calme dans la descente… J’essaie de prendre un rythme de croisière car le Baff’ m’a prévenu : les derniers km sont pas faciles… Au bout de 4 ou 5km, au milieu de la 1ère véritable difficulté, j’aperçois Ludivine et Jean-Emile dans mon dos, en haut de la côte j’attends un peu : on va faire course commune pour assurer la place de Ludivine. A ce moment là, elle vient de doubler la 4ème féminine mais ça va être chaud d’aller chercher la 2ème.

Beaver Trail (30) dans Courses 2014 dsc02245

 On entame la descente vers le gardon, les paysages sont magnifiques, attention la pluie de la veille a rendu certaines parties trés glissantes. On accélère, ça passe sans trop de mal. On longe maintenant le gardon, du sable, ça monte, ça redescend, c’est humide, sombre, bref c’est chaud et pour moi c’est dur ! La remontée est longue mais on ne marche pas trop, on trottine, Ludivine délire : elle croit avoir oublié sa puce qu’elle a pourtant bien accroché à ses lacets, coup de stress !!! Jean-Emile se promène, il prend des photos, il double, nous attend, nous encourage, les km défilent plus vite, c’est agréable ! 

dsc02241 dans Courses 2014

 Le parcours est joueur, alternance de monotraces avec du dénivelé et des descentes ludiques, ça tourne dans tous les sens. Ludivine envoie en relance sur le plat et en descente, j’essaie de la motiver en côte…

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 trail_poulx_2014_depart_3

 Plus que 2km, et des faux-plats qui n’en finissent pas, Ludivine a du mal mais s’accroche à sa 3ème place. On l’attend dans les 2 derniers faux-plats, le Baff’ est là, il nous accompagne sur le dernier km, il a déjà eu le temps de récupérer lui !

Bref, on finit tous ensemble : 49eme, 50eme et 51eme en 1h45mn37s sur 303 finishers, pas mal pour le SMAC ! Perso, je suis satisfait, j’ai eu de bonnes sensations durant tout le tracé, j’ai pris conscience grâce à Jean-Emile et Ludivine qu’en s’accrochant sur le plat et les descentes on pouvait gagner du temps et des places, sans doute que seul je me serai plus « laisser vivre », et cerise sur le gâteau j’en avais encore (un peu) sous la semelle.

Prochaine étape du challenge court, l’espérou début juillet.

LIONEL B.

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Week-end du 20 avril

Posté par smac30 le 28 avril 2014

Grosse période de courses en ce mois d’Avril et ce week-end du 20 ne déroge pas à la règle.

Le S.M.A.C. est présent sur 3 départements:

- samedi dans le Vaucluse pour la « farigoulette »à Cabrières et à Blauzac par chez nous pour la course des capitelles.

- Lundi de Pâques, direction La Fare les Oliviers, près d’Istres pour Jean-Emile, mais pas pour chercher des oeufs ;-)

Philippe et Mylène s’en sont donnés à coeur joie. Notre Président à fait le boulot pour « accompagner » Mylène vers un magnifique Podium: une 1° place de catégorie hors scratch.

cabrières

 

 

 

 

Cabrières 2

Au même moment, sur les 11km de la course des capitelles, Florence Cu. et Cécile se sont tirées la bourre. Une petite minute seulement les sépare, tout ça dans la bonne humeur, un des principaux mot d’ordre du club.

Lundi, dans les Bouches-du-Rhône et sa garrigue, Jean-Emile signe une belle 15° place avec un plateau très relevé sur le 10km. Un résultat intéressant pour son challenge.

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Les foulées des remparts (30)

Posté par smac30 le 1 avril 2014

29 Mars 2014

  • Aigues-mortes
  • 12km

Ce samedi, c’est Aigues-Mortes qui nous accueillait.

Le SMAC avait dépêché une équipe de vieux guerriers de plus de 50 ans (sauf Ghislaine T qui était la benjamine de l’équipe). Course de 12,34 kms plate comme la main mais rendue difficile par un vent assez violent, heureusement favorable sur le retour. Les résultats ne sont pas encore en ligne. Philippe C 1h01’31 » Patrick C 1h05’35 » suivis de près par Ghislaine T et, un peu plus loin, le duo de choc Florence et Ghislaine G, la toute nouvelle adjointe aux sports de St Mamert avec laquelle le SMAC mettra toute son énergie pour la ronde des vendanges.

Le week-end prochain, le SMAC monte à la capitale avec Marie-Claude, Cécile et Guillaume. Que la force soit avec eux

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La ronde des Garrigues (30)

Posté par smac30 le 25 février 2014

  • Gajan le 23 février

Grosse moisson du S.M.A.C à Gajan.

gajan

 Ce dimanche 23 février, se déroulait à Gajan la traditionnelle ronde des garrigues. Sur des parcours en pleine nature sur les chemins de Gajan, Parignargues et Saint Mamert, l’équipe d’organisation autour de Bernard Lévy avait vraiment soigné l’accueil et le plaisir des coureurs qui ont répondu présents avec près de 400 inscrits sur les trois courses proposées. 
Sur le « petit » parcours de 7,3 kms, la victoire en catégorie féminine revient à une adhérente du SMAC, Florence Corbier qui se permet de rentrer dans le top 30 d’une course avec 114 partants ! 
La course longue, sur 12,6 kms, se déclinait en deux versions. Sur la version « solo » avec 170 coureurs au départ, on peut noter entre autres l’excellente performance du Saint-Mamertois Samuel Dousse qui termine en 14ème position avec pourtant les effets du décalage horaire, rentré seulement la veille du Mexique.
Sur la version duo, très prisée elle aussi avec 54 « équipages » au départ, le SMAC de Saint Mamert fait une véritable razzia avec la première place au scratch féminin (Mylène Vidal et Cécile Schincariol) ainsi que la 3ème marche du podium pour Mireille Floutier et Ghislaine Taiton ! En équipe mixte, le duo Ludivine Souchay et Christophe Baffalie prend une excellente 2ème place avec une performance de très haut niveau. Pour compléter cette belle moisson de médailles en ce jour de clôture des jeux olympiques, le SMAC est aussi vainqueur du challenge du club le plus représenté (avec tout de même 26 coureurs !) et c’est en Président très heureux que Philippe Chambon évoque au micro de Claude Razon le dynamisme de cette jeune association qui montre vraiment de très belles perspectives.
gajan1

D’autres photos:

https://plus.google.com/photos/115094281665444565933/albums/5983547259747386401?authkey=CNGBpJjHvraeCw

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WE du 15 et 16 Février

Posté par smac30 le 21 février 2014

Week-end calme en cette mi-février. Au programme pour le SMAC, le Calvisson Roc Challenge, un mini-trail de 11.3km et 360+ sur le Roc de Gachonne de Calvisson. Fabrice et Jean-Emile porteront nos couleurs avec le soutien sans faille de Florence!

« Un samedi sous un ciel de traine et une colline joueuse, voilà le décor de ce calvisson roc challenge. Course non prévue au programme mais finalement un bon moment avec Jean Émile . Plus trop habitué aux courses courtes , je prend un départ raisonnable mais ça double de tous les côtés. Sortie du village nous attaquons les montagnes russes pour ne plus arrêter avant la descente finale. Entre temps , des cailloux et des monotraces, qui demandent de l attention , nous aurons bien fait tirer la langue. Enfin au sommet, après la montée au roc de gachonne et au moulin , les supporters ne m arrache pas un mot tant l acide lactique me fait éviter tout effort supplémentaire ( ils en tient encore de nos têtes déconfites) Enfin une descente technique, un retour dans le village après une petite erreur de parcours ( un signaleur improvise mal inspiré) et une arrivée ou l on partage une crêpe au nutella avec mister Jean Émile. Un très bon moment en tout cas !!!!! »

  • Fabrice

Calvisson roc challenge
Album : Calvisson roc challenge

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Autre « équipe » en lice, la Team Taddei: Marie-Claude et Marc sur le bitume du prestigieux semi marathon de Barcelone.

semi barcelona semi barcelone

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