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      <b>vézénobres 2015 (5)</b> <br />

Uzès endurance run (30)

Posté par smac30 le 11 février 2014

En ce samedi 8 février, nous sommes 4 du SMAC à être tentés par ce mini trail sur les bosses surplombant la vallée de l’eure à Uzès. 13,6km annoncé pour 300m de D+. 13h45, j’aperçois la clio « rutilante » Clin d'œil de Mylène qui arrive et nous voilà partis pour Uzès en compagnie du Président et du « baff ». Le temps est tristounet mais pas de pluie ni de froid, un temps presque idéal donc pour courir. Inscription sur place, une bière artisanale en cadeau, je me la réserve au frais pour le soir même ! Un peu plus de 300 coureurs annoncés, un petit échaufement et l’heure du départ approche.

La meute est lancée, du parvis devant le duché, dans les rues d’uzès puis descente sur le bitume en direction de la vallée de l’eure. C’est pas ce que je préfère comme départ mais ça a le mérite d’éviter les bousculades et d’étirer le peloton comme dirait le Président. Au milieu de la descente, j’aperçois les 1ers qui bifurquent déjà dans la vallée de l’eure, le baff doit être déjà au contact, mais au moment où moi je bifurque, je me retourne et aperçois aussi les derniers en haut de la côte, ça fait toujours du bien au moral. Rigolant

 

uzès

Je cale mon allure en ce début de course sans trop me cramer et attend les 1ères bosses. Au 5ème km, dans la 1ère bosse, je passe en 20mn environ, va falloir se calmer sinon ça va exploser !

Le tracé est trés sympa, un mix entre le parcours du duo nocturne et celui de l’édition précédente. Au menu, DFCI et monotraces, le tout bien équilibré, avec des panoramas sur le duché vraiment sympa.

Mais pas le temps de s’attarder sur le paysage, bien que je me sois fait pas mal doublé dans les 1ères bosses, je recolle à un groupe au pied d’un monotrace montant que je connais bien pour l’avoir fait lors du duo nocturne. J’en profite pour reprendre du souffle pendant 500m et commence à doubler, je me sens bien, au final j’arrive en haut en ayant doublé 4 coureurs. Je passe le ravito en prenant juste une gorgée d’eau, ça redescend puis remonte un peu et là le plat de résistance, une bonne côte en monotrace au milieu des « bartas », je me force à ne pas marcher (je sais c’est bête des fois !), et je double 2 coureurs. En haut on reprend un DFCI, les montagnes russes, je recolle encore à deux coureurs dans la descente que je double dans la petite montée suivante. Avant la descente finale vers la vallée de l’eure, 2 avions venus de nulle part me déposent, je m’accroche mais ça suffit pas. Il faut traverser la vallée dans la boue, puis par un petit pont suspendu (sympa mais ça bouge !) et enfin la montée finale sous le duché d’abord en monotrace puis on finit par des escaliers.

Ca revient derrière mais je m’accroche à ma… 68ème place au final, en 1h11mn39s pour 13,72km et 330m de d+, 291 finishers. Le baff est déjà au ravito, il a fini en 1h02, 18ème au général, pas mal ! On attend le Président et Mylène qui en finissent tout les 2 en 1h30, objectif annoncé atteint !

  • Lionel

Publié dans Courses 2014 | 2 Commentaires »

WE courses du 2 février

Posté par smac30 le 5 février 2014

En ce premier WE de février, le SMAC était présent sur 2 fronts: 10 membres sur les 10 km de Langlade, et Jean-E. sur le 10km du trail de la Galinette de Cadolive (13). Voici quelques réactions:

« Réveil difficile, pas très motivée, mal aux jambes du trail du Coutach du week-end dernier. Je me motive tout de même par l’envie de partager un moment avec les smaqueurs et smaqueuses!

Le rendez-vous est fixé à 8h30 devant note QG la mairie de Saint Mamert. J’y retrouve notre cher président Phiphi, Ghislaine accompagnée de son magnifique sac des Beatles qui fait tant jalouser Claude, Sandrine et Bernardo notre reporter photo de la matinée, Christophe et ses copines (sa voiture ressuscitée et sa bouillote!), Mylène et ses bambinos et enfin Nicole notre rayon de soleil.
Arrivés sur place, nous récupérons notre dossard et notre bouteille de vin (cadeau fidèle des coureurs!). Un rapide échauffement durant lequel je croise Marc et Marie Claude et il est déjà l’heure de rejoindre la ligne de départ. Je me place en 2e ligne, le départ est rapide mais j’essaye de garder mon rythme et d’oublier les trois premières féminines parties très vite.
Dès le début ça grimpe, j’ai mal aux jambes et me demande ce que je fais là. Le parcours est ensuite assez roulant avec quelques relances mais pas de grosses difficultés. Au bout de 20 minutes je vais déjà mieux, à mi-parcours la 4e féminine est devant moi et la 5e suivie de la 6e me passent devant. A partir de là, un seul objectif ne plus me faire dépasser et ne pas me laisser distancer. Je ne lâche rien et en haut de la dernière côte je rattrape la 6e féminine.
Arrivée dans le village, je suis contente d’entendre les encouragements d’Eddy Bennasr et trouve la force d’accélérer au dernier kilomètre.
J’arrive enfin après 45’35 » d’efforts à 24 » de Françoise Dumas une coureuse et femme adorable que j’admire. Je termine ravie avec le sentiment d’avoir su gérer ma course et en prime la joie d’être sur le podium même si encore loin derrière les 3 premières!
Un dernier plaisir nous attend une « crêpe party » chez Mylène!
Merci le SMAC et bravo à tous!!!!« 
  • Ludivine à Langlade

Course des pinèdes, Langlade
Album : Course des pinèdes, Langlade
2 février, 10km
29 images
Voir l'album
 

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« Profil quasi idéal pour moi, principalement une montée – une descente pour ce 10 km du trail de la Galinette de Cadolive, Bouches-du-Rhône. Je compte sur ce type de parcours pour marquer le plus de points possibles pour mon challenge FSGT. 200 au départ, objectif: rentrer dans les 10% et un podium de catégorie. 800m de plat pour étirer le peloton et on attaque immédiatement l’ascension du Mont-Julien. Pente raide, escaliers, ça commence bien. Placé aux avant-postes, je garde ma position. Au bout de 2km on quitte enfin le bitume et prenons un monotrace assez technique et rendu glissant par la météo de la veille. On grimpe à 3. Au pied du dernier mur, je prends la tête et en rajoute une couche pour prendre de l’avance, me permettant même de rattraper un autre coureur.

Au sommet du Mont-Julien, ayant passé ce dernier coureur, je bascule dans la pente avec le champ libre. Excellente chose car très très raide, dangereux même à mon sens. Je récupère un DFCI quelques centaines de mètres plus bas et là j’envoie tout pour faire le trou. Bien plus bas, on quitte la piste pour un monotrace histoire de se faire plaisir! Un pur régal, toujours en descente, je lâche rien et garde mon rythme très élevé. A nouveau un DFCI avec point de contrôle des puces, puis c’est aussi le début d’un long faux-plat. Je commence à me retourner, j’ai quelques centaines de mètres d’avance, ce qui devrait me permettre de basculer avant d’être éventuellement rejoint si je faiblis, et là je serai serein pour la fin. 

Et bien, c’est ce qui arrive, pas de menace au moment de fondre sur le village. Personne devant ni derrière, j’envoie tout ce qui me reste dans la descente. On repasse par les escaliers pour le clin d’oeil, et j’en termine enfin. 52m52s pour ces 10.2km 461+ et une 8° place scratch avec en prime une place de 3° de catégorie! Contrat rempli. »

  • Jean-Emile sur la Galinette

le mont-julien

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WE du 12 janvier

Posté par smac30 le 13 janvier 2014

Un premier WE chargé. Nos coureurs du SMAC couvrent 3 courses en ce week-end du 12 janvier.

- Samedi 11: les foulées du château de Caveirac (30), 10 km nature. 11 membres présents.

- Dimanche 12: trail ocres et limons de Mormoiron (84), 21km. Florence et Fabrice à l’attaque.

- Au même moment, Jean-Emile sur la boucle Gardannaise (13), 11 km nature.

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« Mon entrée en lice sur le challenge FSGT 2014, à Gardanne. 11km 230+ tout en relance. Beaucoup de coureurs présents. J’ai eu du mal encore dans les relances en côtes où j’y ai laissé tous mes espoirs et chances de faire mieux. Ce nouveau parcours est vraiment super sympa, un pur régal à courir dans ces collines du village. Au final 31° sur 431, pas mal de points marqués au challenge malgré tout, toujours bon à prendre. J’espère monter en puissance assez vite, car je compte beaucoup sur février pour le challenge. Alors on retourne au boulot !! »

  • J.E., Gardanne (13)

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Notre album de photos de Caveirac, merci à Marc L.

https://picasaweb.google.com/MARC30730/CAVEIRAC2014?authkey=Gv1sRgCNTT-b7p_urilgE&feat=email

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« C’est a Mormoiron dans le Vaucluse que nous prenons le depart de ce trail qui s annonce sympa avec le ventoux en toile de fond et les ocres a traverser. Apres un depart tranquille plutôt montant mais sur des chemins roulants , nous débouchons sur  le point culminant d une colline pour un panorama superbe sur le Ventoux a peine garni par quelques nuages.

Retour ensuite dans le village pour en finir avec cette boucle et commencer la deuxième, le rythme est correct , l objectif d’effectuer ces 21 km et 500d+ en moins de 2h30 parait jouable.
les sentiers toujours roulants nous permettent de rejoindre un petit lac avant de grimper quelques bosses pour traverser les ocres. Superbe !!!
 Les collines se succèdent et les jambes se font lourdes mais flo garde une bonne allure , le retour vers le village est plutôt descendant et le gps nous indique une arrivée proche. On allonge la foulée et reprenons quelques coureurs pour finir par une montée sèche jusqu’à l arche finale.
au final, 2h26 et un super moment sous un beau soleil et des températures printanières. Trail très roulant donc et paysages sympa , une belle ballade et un plaisir intense. »
  • Fabrice & Florence

image (1) image

 

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