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Foulées de Saint-Privat (30)

Posté par smac30 le 28 octobre 2013

  • « Dimanche matin, départ avec Fabrice pour St Privat, avec pour seul objectif : passer un bon moment et préparer les Hospitaliers de la semaine suivante. On retrouve Jean Emile et nous partons nous échauffer sur la dernière boucle du parcours… Bonne idée J.E. ;-) … Le départ est pris, environ 130 participants beaucoup ont du rester couchés à cause du temps pas très engageant… On aperçoit au loin Jean Emile qui se place dans les 20 premiers coureurs.
    Une descente suivie d’une bonne montée qui chauffe les mollets mais qui me permet de revenir sur quelques bonne coureuses, loin devant sur les courses précédentes. C’est bon pour le moral, d’autant que la remontée vers le village est un peu difficile. A ce moment là, une grosse averse s’abat sur nous, finalement bienvenue, car la température est douce.
    Nous redescendons vers le stade pour effectuer la dernière boucle pas très difficile mais très boueuse. L’ayant faite à l’échauffement, je sais ce qui m’attend, je m’accroche bien aidée et motivée par Fab. 10km850 en 59mn, plutôt satisfaite de ce résultat sur un joli parcours.
    On prend les mêmes et on recommence samedi aux Hospitaliers :-)  »

Florence

*

  • « Petit retour sur les foulées St privadiennes en ce dimanche 27 octobre. Lever avec un ciel gris mais clément, nous prenons la direction de St privat pour un petit galop avant le rendez vous des hospitaliers. On retrouve jean Émile et quelques collègues du Cévennes Trail Club en prenant le dossard. Le ciel s est obscurci et un petit tour d’échauffement nous permet de découvrir des chemins déjà très  » humides ». Départ du gymnase et l’on s’élance pour cette première boucle où tout se passe bien dans les bosses avant de revenir vers le village. Nous courons ensemble avec Flo et nous essuyons une ondée très intense nous trempant jusqu’aux os dans la traversée du village. La température est clémente ce qui ferait presque apprécier ce rafraîchissement sur la deuxième boucle plus roulante bien que boueuse sur la fin. Flo s’accroche bien et nous franchissons la ligne en 59 mn pour 10km 850 loin derrière notre jean Émile en mode fusée. Un bon moment sur un parcours très varié ponctué par une remise des prix sous le soleil. On reviendra. »
Fabrice.
*
  • « Une petite foulée pour faire une séance vitesse avant les Hospitaliers du WE prochain, celle de St-Privat des Vieux à côté d’Alès. Ciel très menaçant, mais plus de 140 coureurs présents !! On retrouve les amis et beaucoup de têtes connues. La vitesse n’est pas mon fort, mais faut bien la travailler, alors on va s’arracher. Au départ, je prends le bon wagon, dans les 25 je pense, le but étant de tenir jusqu’à la remontée du village. Un faux-plat et une grosse bosse (courte) pour la première boucle. Je cède du terrain sur la remontée du village. La 2° partie est une « formalité », la seule difficulté étant l’état du terrain. On se prend une bonne averse. J’ai du mal à tenir le rythme sur la fin. Une dernière bosse puis l’arrivée. Au final, une très belle 19° place pour moi à 14.45 km/h record battu :-) . Le soleil de retour comme pour présager de bonnes choses pour la suite ;-) . RDV aux hospitaliers avec Flo et Fab!! »
Jean-E.
Foulées de Saint-Privat (30) dans Courses 2013 st-privat2

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Trail du pont du Gard (30)

Posté par smac30 le 16 octobre 2013

Ce dimanche, rendez-vous à 8h à la maison pour un départ vers Remoulins. Brice et Christophe sont pile poil à l’heure, on co-voiture et on passe prendre Ludivine à Uzès. Nous serons donc 4 du SMAC. Faut être motivé vu le temps : brouillard, premières fraîcheurs automnales mais bon on est levé, on est parti !

Petit échauffement de rigueur arrivés sur place. Perso, je me sens pas très bien, mais je me dis qu’une fois parti ça va le faire, je le sais pas encore mais je me plante ! Christophe est à fond, il veut effacer les mauvaises impressions connues sur le trail en 2012, Ludivine est prête pour assurer son 1er Trail de cette distance.

 

Trail du pont du Gard (30) dans Courses 2013 christophe

Tous deux se placent d’emblée sur la ligne. Brice et moi sommes en retrait. Nous ne les verrons plus qu’à l’arrivée.

Ca démarre, plutôt tranquille pour moi avec Brice sur mes talons, 1km de bitume et se profile déjà la 1ère côte. Je remonte doucement plusieurs coureurs, j’apercois Ludivine, je remonte à sa hauteur et nous finissons la pente ensemble, avec Brice juste derrière. Et c’est là, dés le 3ème km que tout se complique pour moi, j’ai mal à la tête, des maux d’estomac. Je laisse partir devant et me dis que ça va revenir dans la descente. Erreur, avec la pluie de la veille, ça glisse vraiment sur les dalles de rochers. Et déjà, ça remonte fort, je suis à l’agonie, et Brice n’est même plus là pour me soutenir ! Je me dis que ça va être vraiment long.Déçu

 

ludivine dans Courses 2013

Aprés plusieurs monos, on arrive sur les berges du Pont du Gard pour un 1er passage. On passe dessous et on remonte. Le parcours est trés sympa, technique et ludique à souhait. En fait ça va être ça tout le long : monotraces, trés peu de DFCI, un 2ème passage au Pont du Gard, des paysages magnifiques. Cool

A l’heure de course, j’essaie d’avaler quelque chose mais rien n’y fait, impossible, même boire ça devient dur. Ravito au 14ème km, là c’est vraiment dur même si c’est plat, j’ai envie d’abandonner mais la tête me dit de continuer. Obligé de m’arrêter pour m’alléger l’estomac, je vous passe les détails ! Embarrassé Bref, je repart, encore un groupe de 3 coureurs qui me passent.

 

trail-pont-du-gard-2013.1

Puis arrive la dernière demi-heure, je sens que ça va un peu mieux, un léger mieux, je recolle à un groupe dans la dernière montée, je reprends un coureur dans la dernière descente vers Remoulins, j’arrive même à relancer un peu sur le bitume et pour finir je reprends un coureur en ligne de mire depuis longtemps dans les 500 derniers mètres, ça fait toujours plaisir au moral, surtout aujourd’hui. Clin d'œil

Je passe la ligne épuisé, comme quoi les course s’enchaînent et ne se ressemblent pas. Je retrouve Christophe et Ludivine, ils sont frais comme des gardons ! Moi j’arrive même pas à boire un coca ni à manger un quart de pomme !! Le pire c’est que pour une fois les jambes vont pas trop mal, de rage j’irai même courir le lendemain soir !!! Bilan : une 12ème place au scratch pour Christophe en 2h14 (finalement 3ème V1 récompensé car les 3 1ers au scratch sont des V1), une 5ème place au scratch féminin (2ème sénior) pour Ludivine en 2h29, bravo à eux 2, ils ont bien cavalé. Moi, je finis 113ème en 2h40 et Brice 164ème en 2h53.

 

brice

En bref, belle organisation, trés beau parcours, 24km pour 753 de D+, 307 inscrits pour 286 finishers, en revanche l’inscription était à 17€, peut-être justifiée par le buffet à l’arrivée mais malheureusement je n’ai pas pu y goûter ! On reviendra en 2014 sans aucun doute !!

Lionel

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Marathon de Montpellier (34)

Posté par smac30 le 15 octobre 2013

Dimanche 13 octobre, départ à 7h15 pour le Marathon de Montpellier. Trois mois de préparation avec une seule séance non réalisée, météo se présentant pour le mieux : l’objectif de passer sous la barre des 4 heures parait accessible.

 

Marathon de Montpellier (34) dans Courses 2013 1375242_10202137055170670_272305890_n
Départ à 9h de la course : du monde mais on est encore très loin du seul autre Marathon déjà réalisé (Paris). Ce côté « amical » n’est cependant pas déplaisant.
C’est parti avec un bon rythme (11,3 Km/h) que je tiens sans grande difficulté jusqu’au 25ème Km et malgré les faux plats réguliers. J’aurais du me méfier de ce dénivelé. Inconsciemment, je ralenti en tenant un petit 10,55 Km/h qui reste honorable. L’avance prise sur mon tableau de marche au cours des 25 premiers kilomètres me laisse confiant pour atteindre l’objectif. Mais c’est là qu’arrive le 33ème Km avec un premier coup de mou ; je tente une relance au 35ème avec une dernière vitesse au dessus du 10 Km/h. Les faux plats s’enchainent et deviennent assassins ; mon avance fond comme neige au soleil.
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Une crampe d’un ischio gauche m’obligera à deux petits arrêts pour étirements et pour pouvoir repartir. La montée après le dernier ravito et celle précédent l’arrivée semblent un chemin de croix. L’arrivée est là avec un temps réel de 04h 04min 52sec.
Très heureux d’avoir terminé et rassurer de voir que le vainqueur arrive en 02h28 : même pour lui, ce parcours a été difficile. Mon GPS me rapporte un dénivelé de 416 mètres. Je l’avais donc dans les jambes cette barrière des 4h ; la prochaine fois j’irai à Berlin…
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Au total, je suis heureux de l’avoir fait, une fois de plus. Le marathon reste une expérience personnelle formidable même si dans les 24 heures qui suivent, on se demande si on n’est pas un peu fêlé du bocal pour se faire aussi mal !
Jeff

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Article du midilibre

Posté par smac30 le 5 septembre 2013

Du 3 septembre 2013

une foule de 249 coureurs, déjà en 2012
une foule de 249 coureurs, déjà en 2012

A Saint Mamert, c’est près d’une vingtaine d’associations qui œuvrent dans des domaines très différents. Un nombre remarquable pour une petite commune. Samedi prochain, 7 septembre 2013, aura lieu « le forum des associations » de 10 h à 14 h, en même temps qu’un vide-grenier, de 9 h à 15 h, organisé devant le foyer par l’association « les petites canailles ».

Une journée qui se terminera en beauté à 17 h 30 par la 5ème « Ronde des Vendanges », une course pédestre qui a acquis une sérieuse renommée tant grâce à son parcours que par son organisation avec plus d’une cinquantaine de bénévoles.

http://www.mairiest-mamertdugard.fr  ou http://smac30.unblog.fr/ et encore http://runtrail.unblog.fr/ 

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Reco de la ronde des vendanges

Posté par smac30 le 31 août 2013

Reco de la ronde des vendanges reco-st-mamert

Première des 2 recos prévues de la ronde des Vendanges se St-Mamert. Tout le monde se retrouve au foyer du village, nous sommes une grosse trentaine. Les chefs d’orchestres, que sont Philippe Chambon et Christopher Berraho, nous accueillent à bras ouverts. On file sur les marches de la mairie pour la photo de groupe, avant de partir pour cette reco. Le parcours est inchangé, il mesure 10.6km pour 140m D+ GPS.

Il est déjà balisé permettant au groupe de se diviser selon les envies d’allure des uns et des autres. Première partie en faux plat sur sentier +/- large type DFCI qui permettra au peloton des 250 coureurs « espérés » de s’étirer. Un premier monotrace en sous-bois nous régale et régalera, j’en suis persuadé tout le monde le jour J. C’est une portion assez sélective où pif-paf et racines sont maîtres des lieux.

Puis 400m de bitume pour aller récupérer à nouveau un petit sentier. Suis alors une partie piste et un monotrace plus court que le précédent pour aller récupérer la route et se diriger vers la ligne d’arrivée.

De retour à la salle, Chritopher nous concocte une petite séance d’étirements. Puis c’est l’heure du verre de l’amitié, moment très agréable de convivialité où les discutions de ce parcours nature font l’unanimité.

RDV mardi prochain, le 3/09 pour une 2° reco.

Toutes les infos de la ronde des Vendanges, ICI

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Inscription pour la ronde des vendanges

Posté par smac30 le 20 août 2013

Les inscriptions pour la ronde des vendanges, qui se déroulera le samedi 7 septembre, sont ouvertes.

Retrouvez toutes les infos la concernant ICI

N’hésitez pas à nous contacter pour toute demande d’informations.

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Le sentier des Bouzèdes (30)

Posté par smac30 le 6 août 2013

Génolhac, le 4 août 2013

  • Course de montagne
  • 11.7km 970m D+
  • Départ 9h00

Nous voici à 4 pour représenter le SMAC sur le sentier des bouzèdes, course bien particulière : Ludivine, Christophe, Brice et Jean-E. Il s’agit d’une montée de 11,7km pour 970m D+ ralliant Génolhac au mas de la barque. Température idéale de 21°.

 

Le sentier des Bouzèdes (30) dans Courses 2013 sentier-des-bouzedes-9

Pour Ludivine c’est une première et malgré son appréhension du parcours, nous sommes persuadé que tout se passera bien pour elle et sera une nouvelle fois notre meilleure chance de podium !!

Un peu plus d’une centaine de coureurs présents. 9H, départ lancé par Mr. le Maire. Christophe et moi même nous plaçons en groupe de chasse, dans les 30 premiers. Je vais essayer de ne pas trop perdre de terrain immédiatement sur Christophe qui sera un excellent baromètre pour moi.

Après des centaines et centaines de mètres de bitumes qui paraissent interminables et bien raides, on attaque enfin les sentiers. Cette partie est en sous-bois et nous protège du soleil. Le terrain est légèrement technique, rien de bien méchant, mais suffisamment pour nous empêcher d’avoir une foulée régulière. De nombreux ravitos avec éponges sont présents et c’est une bonne chose, surtout pour plus haut en pleine cagne.

 

sentier-des-bouzedes-81 dans Courses 2013

Premier pointage, je suis 26°, et je ne vois pas Christophe, il doit être 20° environ. Je suis bien, je tiens mon rythme, tous les voyants sont au vert. Objectif pour moi TOP 40, c’est bien parti.

On sort de la forêt pour attaquer la draille au milieu des genêts. Le terrain s’est bien dégradé depuis 2 ans. La caillasse est omniprésente sur ce monotrace, ce qui ne facilite pas la tâche. Je rattrape Christophe dans des lacets un peu plus haut, je reste à son contacte 1 bon km, il m’encourage pour rester à son contacte. 1 km plus loin je passe devant, il a du mal aujourd’hui, les jambes ne veulent pas trop répondre apparemment.

Je prends mètres après mètres sur mon Baff’ et 2 autres coureurs. Au jeu des ravitos j’arrive à grappiller 2/3 places. On m’annonce 20°. Le plus dur est fait, reste environ 3 km pour seulement 140m D+, ça roule quoi !!! Un dernier coureur dépasser au dernier ravito et là j’envoie tout ce que j’ai pour rester dans le TOP20. On récupère le sentier type DFCI, plus que 2,5km. Je me retourne, personne.

 

sentier-des-bouzedes-76

J’en finis enfin ! 19° en 1h21m12s, suivi quelques temps après de Christophe, 23°, puis Ludivine qui sprint pour le gain de la 5° place féminine et 1° de sa catégorie !!!! ENORME !!! Puis Brice en finit à son tour !

Un grand merci à Lionel pour être venu nous encourager !! Superbe course, toujours aussi agréable malgré la difficulté. Longue vie au SMAC !!!

 

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Jean-E.

 

VIDEO DU DEPART:

Image de prévisualisation YouTube

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Brèves

Posté par smac30 le 31 juillet 2013

Encore un énorme bravo à nos 11 membres du S.M.A.C. qui ont participé à la très réputée course de Marvejols – Mende, plus de 3000 finishers. Les résultats en ligne d’ici samedi.

Les courses s’enchaînent et se ressemblent pour Ludivine: 2° féminine au tour de Mirandon de Peyremale ce dimanche (34° au scratch). BRAVO !!!

Dimanche, c’est le sentier des Bouzèdes à Génolhac. Nos 3 montagnards défendront nos couleurs: Christophe sera épaulé par Brice et Jean-E. Il s’agit d’une montée sèche de 11.7km pour 960m D+. Départ de Génolhac et arrivée au mas de la Barque. BON COURAGE !!!

 

Brèves photo-smac1

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« Courir avec Sarah » (30)

Posté par smac30 le 1 juillet 2013

Site du Pont du Gard, le 30 Juin 2013

  • 10.6 km 125+
  • Départ 10h

Une semaine après le week-end club à Nasbinals pour les différentes courses sur l’Aubrac, nous nous retrouvons à nouveau à plusieurs, cette fois-ci au Pont du Gard. Hormis le cadre magnifique, nous sommes ici pour l’association « courir avec Sarah » Toutes les infos sur http://www.couriravecsarah.com. Une raison de plus de venir ici. Les coureurs ont répondu plus que présent : plus de 600 entre la course phare, le challenge entreprise et les courses enfants.

Concernant notre club, nous sommes venus à 11, avec en fer de lance, Ludivine (pour un podium féminin) et Jean-Emile qui tentera de bien se placer au scratch, même si ça sera tâche difficile au vu du monde et de la concurrence ; puis Mylène, Marie-Claude, Philippe, Gérald, Marc, Max, Guillaume, Sandrine et Bernardo viennent prendre eux aussi du plaisir avant tout. Beaucoup de vent aujourd’hui, de grosses rafales, qui ne nous facilitera pas la tâche.

Tout le monde sur la ligne de départ, pour applaudir, en compagnie de Sébastien Flute (champion olympique 1992 de tir à l’arc et parrain de l’épreuve) Sarah et ses pousseurs. 5 minutes plus tard, c’est notre tour. Ludivine, Philippe et J.E. devant, prêts à en découdre.

Dès les premiers km, J.E. aux avant-postes (dans les 20), Ludivine un peu plus loin. Parcours pas très intéressant, que de la route, heureusement quelques parties à l’ombre et à l’abri du vent. Avec toutes ces pistes qui partent du Pont du Gard, c’est vraiment dommage de nous faire emprunter que de la route, mais peut-être plus facile pour l’organisation …. Une courte descente technique (caillasse à foison) vient nous rappeler à la prudence. Elle fera des dégâts, avec principalement l’abandon d’un des favoris, probablement une cheville en cause. Gérald ira faire un petit tour à l’infirmerie, heureusement sans gravité, seulement 4 ou 5 minutes de perdues.

A l’arrivée, très belle 15° place scratch (11° catégorie) pour J.E. puis Ludivine superbe 6° féminine et 3° de sa catégorie !! Nouveau podium pour elle et le SMAC !!! Ses efforts sont récompensés !! Bel Avenir en perspective. Suivent quelques minutes après, Philippe, Marie-Claude, Marc, Bernardo, Guillaume, Sandrine, Max, Mylène et Gérald.

Podium donc pour notre Ludivine sur ce 10.6km du pont du Gard, puis après la cérémonie des récompenses, direction la rivière, abrités du vent, pique-nique en « famille ». Bain de soleil, trempette des pieds, pas plus. Encore une superbe journée passée qui en laisse présager d’autres.

podium-smac-ludivine dans Courses 2013

 

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Aubrac, Nasbinals (48)

Posté par smac30 le 26 juin 2013

Bonjour à tous,
Voici les résultats de Nasbinals qui m’ont été envoyés par le sympathique Baff’
Sportivement tout le monde a réalisé une excellente performance.
Si je devais toutefois en sortir deux du lot (ce que je n’aime pas trop faire), je saluerai la performance de Nicole qui après des pépins physiques et revenue à un très bon niveau (elle finit dans les 20 % des arrivantes de sa course). Comme quoi il convient de persévérer (message à notre sympathique secrétaire qui se bat contre un mal de dos particulièrement tenace et si pénalisant pour les coureurs que nous sommes mais qui va s’évaporer dans quelques jours j’en ai l’intime conviction)
A noter également la performance de Ludivine sur le 19,6 kms (distance qu’elle n’avait jamais parcourue auparavant !) qui finit dans les 15 % des arrivants !! C’est tout simplement impressionnant et elle semble prendre goût à l’ivresse des podiums !
Humainement, nous avons passé un excellent week-end comme à chaque fois dans ce genre de déplacements.
Marvejols-Mende J – 4 semaines (même ambiance garantie).

 

 

Aubrac, Nasbinals (48) dans Courses 2013 nasbinals-2013-1Pour les absents, nous avons étudié ce week-end le mot « emphytéotique » et Marc l’utilise déjà à très bon escient.
Il est très bien parti pour un long bail emphytéotique avec Marie-Claude.

Vot’ Président qui vous aime très fort

19,6 kms sur 807 arrivants

  • 054- Christophe.B     1h48
  • 123- Ludivine.S         1h58
  • 348- M.Claude.T       2h21
  • 399- cathy.B            2h24
  • 411- Cecile.S            2h25
  • 477- Eric.S                2h29
  • «     Marc-T                 « 
  • 511- Guillaume          2h32
  • 571- Cathy.P             2h37
  • «      Claude.L             « 

11kms sur 198 gazelles arrivantes

  •  40- Nicole.P      1h19

 

30,2kms sur 718 Finichers

  •  530- Philippe.C   3h58

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